La meditación no es algo que podamos hacer, es como quedarse dormido. Podemos prepararnos para ello. Por ejemplo, nos cepillamos los dientes, nos ponemos ropa cómoda, nos acostamos y esperamos a que llegue el sueño. Asimismo, todo el camino óctuple del yoga es una preparación para lograr la autorrealización, siendo la meditación una ayuda muy importante para lograr este objetivo. Shri Yogendraji, el fundador de The Yoga Institute, Santacruz nos ha dado muchas ideas en su pequeño libro: Guía de meditación yóguica.

Yamas y Niyamas ayudar a crear una mente pura y estable.

Asanas permitiendo que el cuerpo esté sano y flexible para que podamos mantener una postura de relajación, dejando la mente imperturbable por las dualidades de la vida: noche y día, placer y dolor, calor y frío, etc.

Durante los cursos de Vippasana de 10 días, hay 1 hora de sesiones de adishtán o una fuerte determinación en la que, idealmente, no debería abrir los ojos ni cambiar la posición de las piernas y los brazos. ¡No hace falta decir que estas sesiones de una hora pueden ser un verdadero dolor! En su discurso Goenkaji explicando la razón de adishtán nos da el ejemplo de Buda que se sentó bajo un árbol con la firme determinación de que no cambiaría de posición hasta que hubiera alcanzado la iluminación. Luego te pide que te imagines como un Buda; siempre trae un estallido de risa de aquellos de nosotros que fallamos miserablemente en los primeros diez minutos :)

Pranayama o controlar la bioenergía, nos ayuda a reducir la velocidad y detener la generación de karma al controlar la impulsividad y romper el círculo vicioso de acción y reacción.

Pratyahara es la activación de los sentidos que ocurre naturalmente cuando dominamos el pranayama. ¡Los sentidos a menudo se representan como 5 caballos salvajes que se mueven en diferentes direcciones tirando de un carro!

Dharana es la concentracion en un objeto elegido y solo puede tener lugar despues de un cierto dominio de los sentidos.

La respiración es una herramienta maravillosa para la concentración porque está constantemente con nosotros desde el momento en que nacemos hasta el día en que morimos. La respiración refleja nuestro estado emocional. Nos da recompensas inmediatas por ser observadores o testigos. La respiración se vuelve más suave y sutil sin ninguna intervención de nuestra parte. Cuanto más suave sea la respiración, más pacífico y maravilloso será el estado mental.

Dhyane es la meditación que es el resultado de una profunda concentración. Aquí hay un flujo ininterrumpido de conciencia hacia el objeto de concentración elegido.

Osho describe la meditación como relajar tu ser. Estamos muy incómodos sin hacer nada. Casi inmediatamente reaccionamos; encendemos la televisión, leemos un libro, hacemos las tareas del hogar, llamamos a alguien, pensamos en el pasado o en el futuro. Estar solo, presente, consciente, sin hacer nada es muy incómodo para la mente, por lo que rápidamente encuentra formas de distraerte.

Como principiantes, nuestros intentos de meditación nos dan mucha información sobre el control que realmente tenemos sobre la mente. Diviértete en el camino de la meditación y disfruta de las travesuras de la mente.

Fuente: EzineArticles – Categoría: Artículos sobre lo Bio – Sitio web: Comprar Productos Naturales