La salud espiritual suele ser un aspecto pasado por alto del bienestar y la curación. Sin embargo, este es en realidad el objetivo final de la medicina holística y conduce a una mayor conciencia del Espíritu Divino al que se refieren todas las religiones. No importa el nombre que le des. Lo importante es que conozcas y te adaptes a sus consejos en todos los ámbitos de tu vida diaria. Reducirá tus sentimientos de miedo y te dará una mayor capacidad para amarte a ti mismo y a los demás incondicionalmente. También te ayudará a reconectarte con tus talentos y dones especiales para que puedas usarlos para cumplir el propósito de tu vida».

Ser consciente del papel que juega el Espíritu en tu vida, estar espiritualmente saludable también significa estar íntimamente conectado con tu cónyuge, pareja, familia, amigos y comunidad, lo que también se traduce en una buena salud social. La salud espiritual y social están interconectadas, ya que es a través de nuestras relaciones comprometidas que encontramos las mayores oportunidades para el crecimiento espiritual y el aprendizaje para recibir e impartir amor incondicional.

Le respect des traditions spirituelles et religieuses, le travail avec des conseillers spirituels et des groupes de soutien sont des méthodes courantes pour créer une santé spirituelle et sociale, tout comme les opportunités qui nous sont offertes par nos amitiés, notre mariage, nos relations intimes et nuestros padres. Una variedad de enfoques de cuidado personal, que incluyen oración, meditación, gratitud y pasar tiempo en la naturaleza, pueden profundizar su conciencia de sí mismo como un ser espiritual y socialmente conectado, y son cada vez más recomendados por médicos convencionales y holísticos.

Los cinco rituales más importantes para crear salud espiritual son: oración, meditación, gratitud, perdón, pasar tiempo en la naturaleza, incluso cerca del fuego y el agua.

Rezar: La oración es la forma más común de práctica espiritual practicada por la mayoría de los estadounidenses, y la mayoría de las personas que rezan reportan una mayor sensación de bienestar que las que no lo hacen. Herbert Benson, MD, investigador de Harvard y experto en medicina de la mente y el cuerpo, autor de The Relaxation Response, descubrió que la oración regular o la repetición de frases espirituales como «Shalom» o «Ave María» desencadena la relajación y reduce el estrés.

Hay muchas maneras efectivas de orar, tanto por ti mismo como por los demás. Muchas personas encuentran un gran beneficio en el uso de oraciones de su educación religiosa. Otros hacen de la oración un tiempo de conversación personal con Dios, expresando su necesidad o preocupación y pidiendo la intervención divina. Otros encuentran que caminar en un lugar de belleza natural es una forma de adoración en oración.

Simplemente tómese el tiempo para reconocer todo lo que necesita para estar agradecido y dar gracias por lo que desea. Dar gracias por lo que deseas es más efectivo que pedir lo que deseas, Dios sabe lo que necesitas antes de que lo necesites y ya te lo ha enviado, así que dar gracias reconoce lo que no has vuelto a ver. Elija la forma de oración que funcione mejor para usted, luego establezca una rutina regular de repetir sus oraciones diariamente.

Meditación: La meditación se ha investigado científicamente y se ha demostrado que tiene beneficios fisiológicos durante décadas. Además de sus beneficios físicos, que incluyen el alivio del estrés, la mejora de la función inmunológica y cardiovascular, la relajación y la reducción del dolor, la práctica regular de la meditación puede conducir a nuevos conocimientos sobre los problemas de la vida (lo que a menudo conduce a la curación de traumas emocionales pasados), mayor creatividad, inspiración , mayor compasión por los demás y mayor conexión con la propia guía interna.

Hay una amplia variedad de técnicas de meditación para elegir y, al igual que con la oración, elegir la que te resulte más cómoda te proporcionará el mayor beneficio.

La meditación se puede practicar sentado, acostado, caminando o trotando. Algunas personas también prefieren cantar o recitar una palabra o frase que tenga un significado espiritual para ellos. Lo que todas las técnicas de meditación tienen en común es la respiración consciente (ver arriba) y un enfoque en lo que está sucediendo en cada momento presente, hasta que la mente se despeje de pensamientos, juicios y preocupaciones pasadas y futuras.

Una forma sencilla de meditar es sentarse cómodamente con los ojos cerrados y prestar atención a la respiración. Obsérvate a ti mismo mientras inhalas y exhalas, dejando ir cualquier pensamiento que tengas. Al comienzo de su práctica, encontrará que su mente divaga. Cada vez que esto suceda, vuelva a concentrarse suavemente en su respiración. Para mejorar tu concentración, también puedes repetir en silencio una palabra o un mantra, como amor, paz o Jesús.

Eventualmente, experimentará períodos más largos de silencio entre cada pensamiento, aunque pueden pasar meses antes de que esto suceda. Ten paciencia y no fuerces las cosas. Siéntese durante 10 a 20 minutos una o dos veces al día, pero si se encuentra demasiado distraído o presionado por el tiempo, finalice la sesión en lugar de sentarse sin descanso. Con compromiso y práctica constante, los beneficios de la meditación se harán evidentes y te darás cuenta de que tus esfuerzos valen la pena.

Gratitud: El Dr. Robert Anderson describe la gratitud como la Gran Actitud. «La gratitud produce sentimientos de alegría y autoaceptación, y es una actitud que cualquiera puede elegir tener, al igual que podemos elegir ver el vaso medio lleno o medio vacío», dice el Dr. Anderson. «Ser agradecido por lo que tienes, en lugar de preocuparte por lo que te falta, te facilita dejar de lado pensamientos y actitudes negativas. Esto a veces puede ser difícil, especialmente si sientes mucho miedo o ira. , pero si haces el esfuerzo de liberar esas emociones dolorosas y eliges ser agradecido, se pueden lograr beneficios positivos».

Un método para cultivar sentimientos de gratitud es llevar un diario de gratitud, como se mencionó anteriormente. Una variación de esta técnica es cerrar los ojos antes de acostarte y revisar mentalmente tu día, haciendo un inventario de todas las cosas por las que has pasado y por las que te sientes agradecido, agradeciéndolas en silencio. «Al hacer de la gratitud una parte regular de su experiencia diaria, está preparando el escenario para vivir una conexión más profunda con el espíritu, dice el Dr. Anderson, en el proceso, su vida se convertirá en una aventura cada vez más alegre».

El perdón: El perdón es poder y empoderamiento. Perdonar es un acto de limpieza de tu campo mental. El perdón borra las percepciones falsas y te eleva a una vibración más alta. El perdón es un cambio en la percepción, que elimina una barrera para tomar conciencia de quién eres realmente y de la presencia del Amor.

Los humanos tienen el poder de cargar cada experiencia con una opinión y luego decidir si es «buena» o «mala», «correcta» o «incorrecta». Cuando afirmas que algo está «mal» o «incorrecto», simplemente te quitas la oportunidad de transformar esa experiencia, afirmas que es buena y usas esa bondad como palanca para tu movimiento cada vez más alto hacia la gloriosa espiral de convertirte en quien eres. realmente son. somos.

Romper ahora. Considere la fuerza de esta verdad. Cuando no estás dispuesto a perdonar, detienes tu movimiento siempre ascendente en el flujo energético del Universo: la gloriosa espiral ascendente de convertirte en quien realmente eres. Quien eres es un ser amoroso y afectuoso: un ser humano con una experiencia espiritual y un ser espiritual con una experiencia humana.

Muchas personas creen erróneamente que si perdonan «lo malo», le permite a la otra persona salirse con la suya. Sin embargo, es una falta de comprensión. Los budistas saben que las leyes universales operan en una espiral de energía.

Esta espiral de energía se mueve en un movimiento circular: lo que va, vuelve. Los budistas llaman a este fenómeno Karma. Por lo tanto, ya sea que perdone el acto aparentemente «imperdonable», usted es el único que sufre ahora. El abusador probablemente no sabe que hizo algo “malo” o, si lo sabe, no cree que su comportamiento haya sido “malo”. Y sigues bebiendo el veneno de la ira y el resentimiento esperando que muera. Deja que las Leyes Universales manejen el Karma que él ha creado para sí mismo.

Simplemente puede eliminar la carga negativa, cambiar su percepción, y lo bueno que está siempre presente en sus experiencias de vida puede salir a la luz.

Pasar tiempo en la naturaleza: La manifestación más visible del espíritu está en la naturaleza, donde encontramos e interactuamos más plenamente con las energías primarias de la vida en las formas de tierra, agua, fuego y aire.

Un paseo por un parque o una caminata por el bosque son formas sencillas y prácticas de reconectarse con la naturaleza y la tierra, al igual que la jardinería, andar en bicicleta por el campo, acampar y navegar en bote. Al adquirir el hábito de pasar tiempo regularmente al aire libre en un entorno natural, se permite apreciar mejor los ritmos de la vida, incluido el suyo propio.

Debemos reconocer que las ciudades y otras áreas industrializadas pueden impedirnos vivir una vida equilibrada. Pasar tiempo en la naturaleza ayuda a restaurar este equilibrio, mientras profundiza nuestra conexión con el Espíritu.

Pasar tiempo cerca del agua también puede ser una experiencia espiritualmente saludable, debido a la mayor concentración de iones negativos en el agua, que pueden contribuir a la sensación de bienestar. Nadar en el océano, lagos o ríos es una excelente manera de beneficiarse de esta energía que mejora la vida. Sumergirse en una fuente termal mineral también puede proporcionar beneficios terapéuticos para una variedad de dolencias.

La exposición al fuego alrededor de un campamento o frente a una chimenea también puede tener efectos beneficiosos para la salud, según Leonard Orr, quien descubrió que el fuego limpia el campo bioenergético de energías negativas y puede ser una poderosa ayuda para curar enfermedades físicas. Orr recomienda pasar unas cuantas horas todos los días frente al fuego para las personas que desean tales beneficios. El fuego también es una parte importante de las búsquedas de visión emprendidas por los nativos americanos para conectarse con el Gran Espíritu y descubrir el propósito de su vida.

De todos los elementos de la naturaleza, quizás la expresión más cercana del Espíritu sea el aire. El aire limpio y fresco es esencial para la salud en todos los niveles, y practicar la respiración consciente como se describe anteriormente es un poderoso método de autocuidado para restaurar la energía y hacerte más consciente del poder del Espíritu que fluye a través de ti.

La exposición regular a cada uno de estos cuatro elementos puede ayudarlo a ser más consciente de cómo la inteligencia amorosa del Espíritu sostiene el mundo, mientras reconoce más profundamente su lugar en él.

Fuente: EzineArticles – Categoría: Artículos sobre lo Bio – Sitio web: Comprar Productos Naturales